Hierontapallo (Lacrosse)

Hierontapallo, jolla tavoitat ne vaikeimmatkin lihaskivut ja -solmut. Todella käytännöllinen väline kehonhuoltoon – voit itse hieroa lihaksiasi tehokkaasti. Pallon halkaisija on n. 6cm.

Selkä

Voit asettaa pallon seinän ja selän väliin ja nojata palloon päin. Näin kehonpainolla ja kehoa liikuttelemalla löydät kipukohdat tehokkaasti. Voit myös asettua lattialle selälleen ja asettaa pallon selän ja lattian väliin jolloin saat vielä enemmän voimaa hierontaan.

Jalat

Voit hieroa esimerkiksi reisiä kierittelemällä palloa käden alla kipeää lihasta vasten. Saat näin tarkemman ja tehokkaamman paineen lihakselle. Rohkeimmat voivat myös hieroa sivu- ja etureisiä pitämällä palloa lattian ja jalan välissä samalla kehonpainolla painaen palloa vasten. Tavoitat myös takareisien ja pakaroiden jumikohdat tehokkaasti laittamalla pallon esimerkiksi tasaiselle penkille ja istumalla pallon päälle kehoa edestakaisin liikuttaen. Takereiden kohdalla pallon voi myös antaa painaa lihakseen ja oikoa jalkaa samalla ylösalas jolloin lihas itsestään hieroo palloa vasten. Myös jalkapohjien hieronta onnistuu näppäräsi pyörittelemällä jalkaa pallon päällä.

Tässä muutama esimerkki mitä tällä pallolla voi hieroa. Internetistä löytyy valtavasti lisää vinkkejä, joilla saa jumeja auki tehokkaasti. Pallon avulla voi parantaa myös lihasten liikkuvuutta ja verenkiertoa erilaisilla harjoitteilla.

Lacrosse-lajissa käytettävässä pallossa on kuminen pinta, joten se ei karkaa alta. Pallo on myös kovuudeltaan juuri sopiva hieromaan lihassolmuja auki.